Für die Praxis
Übung des Monats: Wall Slide

Der Wall Slide ist eine essentielle Schulterübung für alle, die Gewicht über Kopf heben wollen. Hier gibt es alle Infos zu Ausführung, Progression, Regression, häufigen Fehlern und deren Korrektur. Inklusive Videoanleitung.

Artikel
Übung des Monats - Wall Slide
Physiopraxis Thieme Verlag (www.thieme.de/physiopraxis)

Bei Wurfsportarten und Krafttraining der oberen Extremität wirken hohe Kräfte auf den Schultergürtel. Defizite im Bewegungsmuster bei Überkopfbewegungen, insbesondere mit Zusatzgewicht, können dabei zu Problemen in der Schulter führen. Aus diesem Grund sollte vor einem Training sichergestellt werden, dass die unbelastete Basisbewegung ohne Kompensation ausgeführt werden kann beziehungsweise die notwendige Beweglichkeit beim Trainierenden vorhanden ist.

Kraftübungen wie beispielsweise der Bottom Up Press benötigen neben der Kraft der oberen Extremität, Qualitäten wie Mobilität, Flexibilität, muskuläre Führung des Glenohumeralgelenks und der Scapula sowie eine muskuläre Stabilisation der Wirbelsäule. Eine Möglichkeit, die Überkopfposition zu testen und diese gezielt vorzubereiten ist der Wall Slide. 


Seminarhinweis:

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OSCOACH
Kompaktseminar PREHAB & REHAB

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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Dr. Eduard Kurz
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort RBL-Fußball-Akademie
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Volker Hacker
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr CHF 2'550.00
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort FC St. Gallen
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Dr. Eduard Kurz
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Berufskolleg Waldenburg
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Volker Hacker
Matthias Keller
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Bayer 04 Leverkusen – BayArena
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Bernd Steinhoff
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; Mittwoch 09:00-16:00 Uhr, alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr.
Ort TSG Hoffenheim
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Matthias Keller
Volker Hacker
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Hertha BSC Fußball-Akademie
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Volker Hacker
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 3 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort SC Freiburg

Symposium
Jahreskongress

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Seminar Symposium - Jahreskongress
Gebühr 125,00 €
Uhrzeit 09:00 bis vrstl. 18:30 Uhr
Ort Haus des Sports
Hinweise

Für OSCOACHES gibt es das Ticket exklusiv für 80€. Bitte bei der Buchung im Textfeld angeben.

Vertiefung
How to train female athletes – Besonderheiten im Training mit Sportlerinnen

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Seminar Vertiefung - How to train female athletes – Besonderheiten im Training mit Sportlerinnen
Dozenten Laura-Sophie Usinger
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
Hinweise

OSCOACHES bekommen 10% Rabatt auf den Seminarpreis. Bitte bei der Buchung im Textfeld angeben.

Zur Durchführung unseres Onlineseminars verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung bei der Nutzung von Zoom finden Sie hier (unter §3 Absatz 2b).

Reha-Trainer
Fußball

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Seminar Reha-Trainer - Fußball
Dozenten Prof. Dr. Andreas Schlumberger
Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 3.900,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zu den jeweiligen Präsenzmodulen
Ort München / Mönchengladbach / Hamburg
Hinweise

Dieses Seminar kann nur noch auf Warteliste gebucht werden. Sie können sich ganz normal anmelden und wir kommen dann auf Sie zu.

Mit der Buchung der Ausbildung zum Reha-Trainer Fußball wird Ihnen einer von wenigen Teilnahmeplätzen zugesichert. Die Buchung umfasst die gesamte Ausbildung und kann nicht in einzelne Module gesplittet werden.  

6 Module
Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) sind: FC Bayern Campus sowie voraussichtlich Borussia VfL 1900 Mönchengladbach und Hamburger SV. Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.

Der erste Präsenztermin am FC Bayern Campus wird vom 10.09.-12.09.2025, der zweite vom 04.03.-06.03.2026 bei Borussia Mönchengladbach stattfinden. Der dritte Termin wird vom 10.06.-12.06.2026 beim HSV Campus stattfinden.

Rechnungstellung / Bezahlung
Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.

Bei direkter Zahlung des Gesamtbetrags gewähren wir 5% Skonto. 

OSCOACHES erhalten 10% auf Ihre Buchung.

Auf Grund der stark begrenzten Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, mind. 15% der gesamten Ausbildungsgebühr laut AGB bei einer Stornierung in Rechnung zu stellen.

Jetzt buchen
Seminar Reha-Trainer - Fußball
Dozenten Prof. Dr. Andreas Schlumberger
Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 3.900,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zu den jeweiligen Präsenzmodulen
Ort München / Mönchengladbach / Hamburg
Hinweise

Mit der Buchung der Ausbildung zum Reha-Trainer Fußball wird Ihnen einer von wenigen Teilnahmeplätzen zugesichert. Die Buchung umfasst die gesamte Ausbildung und kann nicht in einzelne Module gesplittet werden.  

6 Module Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. 

Unter Vorbehalt stehen folgende Termine und Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) für den Jahrgang 2027 fest:

Modul 2: vrstl. September 2026, München, FC Bayern Campus

Modul 4: 03.03.-05.03.2027, Mönchengladbach, Borussia Mönchengladbach

Modul 6: 09.06.-11.06.2027, Hamburg, HSV Campus

Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.

Rechnungstellung / Bezahlung Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.

Bei direkter Zahlung des Gesamtbetrags gewähren wir 5% Skonto. 

OSCOACHES erhalten 10% auf Ihre Buchung.

Auf Grund der stark begrenzten Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, mind. 15% der gesamten Ausbildungsgebühr laut AGB bei einer Stornierung in Rechnung zu stellen.

Vertiefung
Schmerzbiologie in der Praxis: von „Schmerzen verstehen“ zu „Schmerzen erklären“

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Seminar Vertiefung - Schmerzbiologie in der Praxis: von „Schmerzen verstehen“ zu „Schmerzen erklären“
Dozenten MSc Hugo Stam
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
Hinweise

OSCOACHES bekommen 10% Rabatt auf den Seminarpreis. Bitte bei der Buchung im Textfeld angeben.

Zur Durchführung unseres Onlineseminars verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung bei der Nutzung von Zoom finden Sie hier (unter §3 Absatz 2b).

Sportphysio
Sportphysio OSP Bayern – Modul 1

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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 1
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zum Präsenzmodul
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
Hinweise

Weitere Termine folgen. Neben dem Präsenztermin umfasst die Buchung 3 Tage On Demand Inhalte.

Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

Die Teilnehmerplätze sind auf 25 pro Kursmodul limitiert.

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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 1
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen.
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
Hinweise

Weitere Termine folgen. Neben dem Präsenztermin umfasst die Buchung 3 Tage On Demand Inhalte.

Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

Die Teilnehmerplätze sind auf 25 pro Kursmodul limitiert.

Vertiefung
Zurück zum Sprung nach Verletzungen an der Unteren Extremität

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Seminar Vertiefung - Zurück zum Sprung nach Verletzungen an der Unteren Extremität
Dozenten Denis Overlöper
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
Hinweise

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Zur Durchführung unseres Onlineseminars verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung bei der Nutzung von Zoom finden Sie hier (unter §3 Absatz 2b).

Sportphysio
Sportphysio OSP Bayern – Modul 2

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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 2
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zum Präsenzmodul
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
Hinweise

Weitere Termine folgen. Neben dem Präsenztermin umfasst die Buchung 3 Tage On Demand Inhalte.

Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

Die Teilnehmerplätze sind auf 25 pro Kursmodul limitiert.

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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 2
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen.
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
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Die Teilnehmerplätze sind auf 25 pro Kursmodul limitiert.

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Seminar Symposium - Jahreskongress
Gebühr 125,00 €
Uhrzeit 09:00 bis vrstl. 18:30 Uhr
Ort Haus des Sports
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Dr. Eduard Kurz
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort RBL-Fußball-Akademie
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Seminar Reha-Trainer - Fußball
Dozenten Prof. Dr. Andreas Schlumberger
Matthias Keller
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6 Module
Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) sind: FC Bayern Campus sowie voraussichtlich Borussia VfL 1900 Mönchengladbach und Hamburger SV. Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.

Der erste Präsenztermin am FC Bayern Campus wird vom 10.09.-12.09.2025, der zweite vom 04.03.-06.03.2026 bei Borussia Mönchengladbach stattfinden. Der dritte Termin wird vom 10.06.-12.06.2026 beim HSV Campus stattfinden.

Rechnungstellung / Bezahlung
Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.

Bei direkter Zahlung des Gesamtbetrags gewähren wir 5% Skonto. 

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Seminar Vertiefung - Zurück zum Sprung nach Verletzungen an der Unteren Extremität
Dozenten Denis Overlöper
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Volker Hacker
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr CHF 2'550.00
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort FC St. Gallen
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Seminar Vertiefung - How to train female athletes – Besonderheiten im Training mit Sportlerinnen
Dozenten Laura-Sophie Usinger
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
Hinweise

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Seminar Vertiefung - Schmerzbiologie in der Praxis: von „Schmerzen verstehen“ zu „Schmerzen erklären“
Dozenten MSc Hugo Stam
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 90,00 €
Uhrzeit 19:00-21:30 Uhr
Ort Online
Hinweise

OSCOACHES bekommen 10% Rabatt auf den Seminarpreis. Bitte bei der Buchung im Textfeld angeben.

Zur Durchführung unseres Onlineseminars verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung bei der Nutzung von Zoom finden Sie hier (unter §3 Absatz 2b).

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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Dr. Eduard Kurz
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Berufskolleg Waldenburg
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Volker Hacker
Matthias Keller
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Bayer 04 Leverkusen – BayArena
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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 1
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zum Präsenzmodul
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
Hinweise

Weitere Termine folgen. Neben dem Präsenztermin umfasst die Buchung 3 Tage On Demand Inhalte.

Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

Die Teilnehmerplätze sind auf 25 pro Kursmodul limitiert.

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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Bernd Steinhoff
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
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Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; Mittwoch 09:00-16:00 Uhr, alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr.
Ort TSG Hoffenheim
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Seminar OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Dozenten Matthias Keller
Volker Hacker
Moritz Neudecker
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 2.550,00 €
Uhrzeit Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Ort Hertha BSC Fußball-Akademie
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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 2
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 975,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zum Präsenzmodul
Ort Zentrale des Olympiastützpunkt Bayern (OSP)
Hinweise

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Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

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Seminar Reha-Trainer - Fußball
Dozenten Prof. Dr. Andreas Schlumberger
Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
Gebühr 3.900,00 €
Uhrzeit Uhrzeiten folgen zu den jeweiligen Präsenzmodulen
Ort München / Mönchengladbach / Hamburg
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Unter Vorbehalt stehen folgende Termine und Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) für den Jahrgang 2027 fest:

Modul 2: vrstl. September 2026, München, FC Bayern Campus

Modul 4: 03.03.-05.03.2027, Mönchengladbach, Borussia Mönchengladbach

Modul 6: 09.06.-11.06.2027, Hamburg, HSV Campus

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Dozenten Volker Hacker
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Ort SC Freiburg
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Seminar Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 1
Dozenten Matthias Keller
(Änderung der Dozenten vorbehalten)
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Hinweise

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Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung oder Umbuchung auf einen anderen Termin kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.

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Dozenten Matthias Keller
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Wall Slide

Voraussetzung: Durchführbarkeit einer isolierte Außenrotation in 90° Abduktion im Schultergelenk sowie eine vollständig Aufrichtung der BWS. 

Der Wall Slide ist eine Automobilisationsübung für Schultergürtel, Ellenbogengelenk und BWS, die neben den artikulären auch die muskulären Strukturen anspricht. Je nach Fokus kann der Therapeut neben der BWS-Aufrichtung das Augenmerk auch auf das Skapulasetting, die lumbopelvine oder die segmentale Kontrolle legen.

Wall Slide - Basis Übung

Häufiger Fehler 1: Der Trainierende kann in der Ausgangsstellung und/oder während der Übungsdurchführung mit den Armen und/oder dem Hinterhaupt den Kontakt zur Wand nicht halten.

Korrektur: Der Therapeut verändert die Ausgangsstellung und lässt den Trainierenden mit den Füßen etwas nach vorne gehen. Kann dieser die Übung nach wie vor nicht korrekt ausführen, sollte er die Bewegung in Rückenlage durchführen (siehe Regression Floor Slide unten).

Häufiger Fehler 2: Der Trainierende kann die neutrale LWS-Lordose während der Bewegung nicht kontrollieren. Auch eine eingeschränkte BWS-Mobilität kann zu einer Kompensation über eine LWS Extension führen.

Korrektur: Der Therapeut gibt mit der Hand einen taktilen Reiz an der LWS. Der Trainierende soll während der Bewegung den Kontakt zur Hand halten. Zur visuellen Kontrolle kann er eine Blutdruckmanschette als Feedback einsetzen und auf dem Monometer ablesen, wie groß die Ausweichbewegung in der LWS ist.


Wall Slide – Regression (Floor Slide)

Fokus: Limitation der Anforderung „Mobilität BWS und Kontrolle LWS“

Kann der Trainierenden auf Grund einer eingeschränkten BWS-Extension, Überaktivität des M. pectoralis major oder mangelnder lumbaler Kontrolle bereits die Ausgangsposition nicht korrekt einnehmen, kann diese Variante auf Grund der Schwerkraft als Regression eingesetzt werden. 


Wall Slide – Progression Mobilität

Fokus: Extension der BWS 

Die Schneidersitz-Position limitiert die Beweglichkeit im LWS-Bereich und erhöht so die Anforderung an die Mobilität der BWS in Extension und die endgradige Mobilität im Schultergürtel.


Wall Slide – Isolation BWS Extension und Schulter Flexion

Fokus: Verbesserung der eingeschränkten Gelenkbeweglichkeit

Mit Hilfe der Foam Roll (als Hypomochlion unter dem Scheitelpunkt der BWS) kann die Mobilisation der BWS in Extension und der Schulter in Flexion beübt werden. Die Schwerkraft wirkt in dieser Ausgangsstellung unterstützend.


Wall Slide – Isolation Stretch Schulter-Außenrotation

Fokus: Verbesserung der eingeschränkten Flexibilität 

Der Stretch mit dem Stab ist eine komplexe Dehnung von Schulterextensoren, -innenrotatoren und -adduktoren mit welcher, die für den Wall Slide relevante Flexibilität, verbessert werden kann.


Wall Slide – Isolation Lat Stretch

Fokus: Verbesserung der endgradigen Beweglichkeit in CKC (geschlossener Kette)

Der Lat Stretch ermöglicht es dem Patienten/der Patientin die Extension der BWS und Flexion im Schultergelenk in der geschlossenen Kette zu mobilisieren. Diese Position erleichtert die Bewegungskontrolle. Gleichzeitig kann das Körpergewicht unterstützend eingesetzt werden, um die endgradige Beweglichkeit zu verbessern.


Wall Slide – Isolation Schulter-Außenrotation

Fokus: Muskuläre Führung Glenohumeralgelenk

Diese Übung aktiviert die Schulteraußenrotatoren. Ziel ist die Stabiliserung des Glenohumeralgelenks und die Zentralisierung des Humeruskopfes. Auf Grund des großen Bewegungsausmaßes der Schulter und der schwachne knöcherne Führung des Glenohumeralgelenks ist dies besonders bei Überkopf-Aktivitäten elementar.


Wall Slide – Isolation Floor Y und W (dynamisch)

Fokus: Verbesserung Scapula-Kinesis (Scapula muskuläre Führung) 

Diese Übung legt den Fokus auf die Verbesserung des scapulohumeraler Rhythmus. Der/die Patient*in trainiert die Scapulanbindung an den Thorax in verschiedenen Positionen. Die BWS wird dabei aktiv in Extension gehalten.


Wall Slide – Regression (Gesicht zur Wand)

Fokus: Limitation Anforderung Beweglichkeit

Durch die Positionierung mit dem Gesicht zur Wand wird die Anforderung an die Beweglichkeit, im Vergleich zum Wall Slide reduziert. Ja größer der Abstand der Füße zur Wand wird, desto geringer wird die Anforderung an die Beweglichkeit.

Hinweis: Die Anforderung an den Patienten/ die Patientin die WS und den Kopf in einer neutralen Position zu halten, wird durch das fehlende taktile Feedback erschwert.


Dieser Artikel erschien 2019 auch in der Physiopraxis, der Fachzeitschrift des Thieme Verlages, im Rahmen der Rubrik "Übung des Monats".