Vertiefung
How to train female athletes – Besonderheiten im Training mit Sportlerinnen

In diesem 2,5h stündigen Onlineseminar gibt Laura-Sophie Usinger einen Einblick in die Betreuung von Ausdauerathletinnen mit besonderem Fokus auf zyklusbasiertes Training und RED-S. Dabei geht sie insbesondere auf die praktische Umsetzung im Alltag ein.

Trainingsempfehlungen aus sportwissenschaftlicher Forschung galten lange Zeit als allgemeingültig und wurden auf Männer und Frauen gleichermaßen angewendet. Doch Frauen bringen andere hormonelle Voraussetzungen mit und durchlaufen im Laufe ihres Lebens unterschiedliche Phasen der Hormonschwankungen (Pubertät, evtl. Pilleneinnahme, evtl. Schwangerschaft, Menopause). Im Onlineseminar wird geklärt wie diese Hormonschwankungen aussehen, wie sie sich auf die Leistungsfähigkeit auswirken können und wie Training an weibliche Voraussetzungen und Bedürfnisse angepasst werden kann, um Sportlerinnen nachhaltige Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu ermöglichen. Dabei werden die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt; die Teilnehmer:innen lernen aber auch, die Herausforderungen in der praktischen Umsetzung kennen.

Inhalte

• Physiologische Unterschiede zwischen Mann und Frau
• Hormonschwankungen und ihre Auswirkungen (Zyklus, Pille, Schwangerschaft, Menopause)
• Voraussetzungen für MZ-bsiertes Training (u.a. Ernährung, RED-S)
• MZ-gesteuertes Training im Alltag
• Zyklustracking
• Fallbeispiel

Nutzen

Wissen schafft Sicherheit, besonders im Umgang mit Themen, die einst als Tabu-Thema galten. Nach dem Seminar wissen Sie um die frauenspezifische Physiologie, um Sportlerinnen auf Augenhöhe begegnen zu können und betreuten Atheletinnen in der Zusammenarbeit nachhaltige Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu ermöglichen.

Zielgruppen:

• Physiotherapeut:innen
• Sportwissenschaftler:innen
• Ärzt:innen
• Lizenztrainer:innen 

Enthaltene Leistungen:

• Interaktives Live-Seminar
• Teilnahmezertifikat 

nur optional: digitales Präsentationshandout, falls es vom Dozenten zur Verfügung gestellt wird.

Equipment 

• Computer/Mobilgerät mit Internetzugang
• Lautsprecher und Mikrofon oder Headset
• Die Anwendung zoom, die unter zoom.us heruntergeladen werden kann oder als Web-Anwendung unter www.zoom.us genutzt werden kann.

Zur Referentin

Laura-Sophie Usinger arbeitet selbstständig als Coach im Ausdauersport und betreut Profi- und Amateurtriathleten, Läufer und Biathleten. Sie geht Lehrtätigkeiten an der Deutschen Sporthochschule Köln und an der Bundessportakademie in Innsbruck zum Thema „Frauen im Sport“ nach. Sie studierte Sportwissenschaften an der Goethe-Universität in Frankfurt und Sportmanagement an der TU Darmstadt. Im Rahmen ihrer Masterarbeit forschte sie zu „Menstruationszyklusbasiertem Training bei Triathletinnen und Radsportlerinnen“. Sie ist außerdem Gründerin des ESCAPE-Netzwerks (Exercise Science Coaching and Performance Enhancement), das den Austausch von Sportwissenschaftlern, Ärzten und praktizierenden Coaches zwischen Wissenschaft und Praxis fördert.