Der Wall Drill hat seinen Ursprung im Athletik- und Sprinttraining. Dort dient er insbesondere dazu, eine optimale Körperposition für die Beschleunigungsphase im Sprint zu erarbeiten. Wir stellen die Übung vor, inklusive Regressionen und Progressionen. Natürlich mit Videos.
Der Wall Drill hat seinen Ursprung im Athletik- und Sprinttraining. Dort dient er insbesondere dazu, eine optimale Körperposition für die Beschleunigungsphase im Sprint zu erarbeiten. Innerhalb einer Reha an der unteren Extremität kann der Wall Drill eingesetzt werden, um den Übergang vom Gehen zum Joggen vorzubereiten. Durch die Flug- bzw. Landephase beim Joggen ist die Impact-Belastung (Stoß-/Stauchbelastung) auf die untere Extremität wesentlich höher als beim normalen Gehen. Diese Impact-Belastungen müssen innerhalb der Reha erarbeitet und kontrolliert gesteigert werden.
Wall Drill
Voraussetzung: Freigabe der Vollbelastung für die untere Extremität
Der Wall Drill trainiert vor allem die Streckung in Hüft-, Knie- und Sprunggelenk („Triple Extension“) sowie den dynamische Wechsel von Stand- und Schwungphase beim Gehen,Joggen und Sprinten. Zusätzlich lassen sich mit dieser Übung Impact-Belastungen (Stoß-/Stauchbelastung) aus einer funktionellen Ausgangsstellung erarbeitet und kontrolliert steigern. Dazu absolviert der Trainierende die Bewegung des Spielbeins zunächst ohne und dann mit zunehmend „härterem“ Bodenkontakt mit dem (Vor-)Fuß. Je härter der Bodenkontakt, desto größer der Impact.
Wall Drill - Basis Übung
Externer Inhalt
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Häufiger Fehler 1: BWS und LWS sind im Kniehub flektiert und der Kopf steht in Protraktion.
Korrektur: Der Therapeut legt dem Trainierenden einen Stab als taktilen Reiz an den Rücken, zu dem dieser während der Bewegung mit Hinterhaupt, BWS und Kreuzbein Kontakt halten soll.
Siehe auch Video "Wall Drill - Isolation Rumpfkontrolle"
Häufiger Fehler 2: Die Arme des Trainierenden sind nicht gestreckt, wodurch Rumpf- und Schultergürtelmuskulatur nicht optimal aktiviert werden.
Korrektur: Der Therapeut bittet den Trainierenden, sich vorzustellen, dass er ein Auto anschieben muss.
Häufiger Fehler 3: Das Standbein des Trainierenden ist nicht gestreckt. Meist ist dies mit einem anterior gekippten Becken und einer lordosierten LWS gekoppelt.
Korrektur 1: Der Therapeut verstärkt den Fehler, indem er das Knie des Standbeins in Flexion zieht. Der Trainierende streckt das Knie gegen diesen Widerstand (reaktives neuromuskuläres Training).
Korrektur 2: Um das Hüftgelenk des Standbeins zu strecken, stimuliert der Therapeut die Gesäßmuskulatur des Trainierenden über einen taktilen Reiz (Tapping) mit dem Kommando „Spanne hier an!“.
Siehe auch Video "Wall Drill - Isolation Gluteus Aktivierung"
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 3 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
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Reha-Trainer
Fußball
München / Mönchengladbach / Hamburg 10.09.2025 - 31.08.2026
Dieses Seminar kann nur noch auf Warteliste gebucht werden. Sie können sich ganz normal anmelden und wir kommen dann auf Sie zu.
Mit der Buchung der Ausbildung zum Reha-Trainer Fußball wird Ihnen einer von wenigen Teilnahmeplätzen zugesichert. Die Buchung umfasst die gesamte Ausbildung und kann nicht in einzelne Module gesplittet werden.
6 Module Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) sind: FC Bayern Campus sowie voraussichtlich Borussia VfL 1900 Mönchengladbach und Hamburger SV. Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.
Der erste Präsenztermin am FC Bayern Campus wird vom 10.09.-12.09.2025, der zweite vom 04.03.-06.03.2026 bei Borussia Mönchengladbach stattfinden. Der dritte Termin wird vom 10.06.-12.06.2026 beim HSV Campus stattfinden.
Rechnungstellung / Bezahlung Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.
Bei direkter Zahlung des Gesamtbetrags gewähren wir 5% Skonto.
OSCOACHES erhalten 10% auf Ihre Buchung.
Auf Grund der stark begrenzten Teilnehmerzahl behalten wir uns vor, mind. 15% der gesamten Ausbildungsgebühr laut AGB bei einer Stornierung in Rechnung zu stellen.
München / Mönchengladbach / Hamburg 01.09.2026 - 30.06.2027
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6 Module
Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) für den Jahrgang 2027 werden noch bekannt gegeben. Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.
Der erste Präsenztermin wird vrstl. im September 2026, der zweite vrstl. im März 2027 und der dritte vrstl. im Juni 2027 stattfinden. Die genauen Daten und Standorte werden noch bekanntgegeben.
Rechnungstellung / Bezahlung
Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.
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Vertiefung
Schmerzbiologie in der Praxis: von „Schmerzen verstehen“ zu „Schmerzen erklären“
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Die konkreten Termine stehen aktuell noch nicht fest. Geplanter Ausbildungsstart ist Frühjahr 2026.
Eine Buchung ist bereits möglich. Eine kostenlose Stornierung kann vorgenommen werden. Dazu werden die Teilnehmer:innen informiert, sobald die Termine feststehen.
Die Teilnehmerplätze sind auf 25 limitiert.
Vertiefung
Zurück zum Sprung nach Verletzungen an der Unteren Extremität
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Die konkreten Termine stehen aktuell noch nicht fest. Geplanter Ausbildungsstart ist Frühjahr 2026.
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Die Teilnehmerplätze sind auf 25 limitiert.
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München 02.06.2025 - 07.06.2025
OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Dieses Seminar kann nur noch auf Warteliste gebucht werden. Sie können sich ganz normal anmelden und wir kommen dann auf Sie zu.
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6 Module Die Ausbildung besteht aus 6 Modulen, je drei On-Demand und in Präsenz. Standorte der Präsenzveranstaltungen (Module 2, 4 und 6) sind: FC Bayern Campus sowie voraussichtlich Borussia VfL 1900 Mönchengladbach und Hamburger SV. Die On Demand Inhalte (Module 1, 3 und 5) werden dabei zeitlich an die Präsenzmodule geknüpft und im Account freigeschaltet.
Der erste Präsenztermin am FC Bayern Campus wird vom 10.09.-12.09.2025, der zweite vom 04.03.-06.03.2026 bei Borussia Mönchengladbach stattfinden. Der dritte Termin wird vom 10.06.-12.06.2026 beim HSV Campus stattfinden.
Rechnungstellung / Bezahlung Die gesamte Ausbildungsgebühr wird zu jeweils 1/3 zu den Präsenzterminen fällig und in Rechnung gestellt. Wir weisen nochmal darauf hin, dass diese Buchung die gesamte Ausbildung betrifft.
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Online 18.09.2025
Vertiefung - Zurück zum Sprung nach Verletzungen an der Unteren Extremität
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Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
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Online 23.10.2025
Vertiefung - Schmerzbiologie in der Praxis: von „Schmerzen verstehen“ zu „Schmerzen erklären“
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Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 2 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
Die konkreten Termine stehen aktuell noch nicht fest. Geplanter Ausbildungsstart ist Frühjahr 2026.
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München 01.01.2026 - 31.12.2026
Sportphysio - Sportphysio OSP Bayern – Modul 2
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Berlin 20.04.2026 - 25.04.2026
OSCOACH - Kompaktseminar PREHAB & REHAB
Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
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Am ersten Tag von 10:30 bis 19:30 Uhr; am letzten Tag von 9:00 bis ca. 14:30 Uhr; alle anderen Tage von 9:00 bis 18:30 Uhr. Die finalen Zeiten werden 3 Wochen vor Seminarbeginn mit der Begrüßungsmail versendet.
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Trainierenden, denen es schwerfällt, die korrekte Ausgangsstellung einzunehmen bzw. Kopf-, Rumpf- und Standbeinposition während der Bewegung zu kontrollieren, können den Wall Drill zunächst auf die Phase der Triple Extension reduzieren. Kopf-, Rumpf- und Standbeinposition werden während der gesamten Bewegung aktiv kontrolliert.
Wall Drill - Progression (Reaktionsschnelligkeit)
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Fokus: Reaktionsschnelligkeit
Um beim Wall Drill den Fokus auf die Reaktionsschnelligkeit, verkürzte Bodenkontaktzeit und Reaktivkraft zu legen, kann der Coach die Übung um ein akustisches Signal ergänzen. Dabei führt der Trainierende die Bewegung auf ein Kommando (z.B. Klatschen) des Coaches durch. Der zusätzlichen Reiz steigt die kognitive Anforderung an den Trainierenden. Der Coach kann mittels dem Klatschrhythmus zusätzlich das Anforderungsprofil und Schwierigkeitslevel beliebig anpassen.
Wall Drill - Isolation Gluteus Aktivierung
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Fokus: Gluteus-Aktivierung für Triple Extension des Standbeins
Wall Drill - Isolation Hüftextension
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Fokus: Hüft-Mobilität/-Flexibilität für Triple Extension des Standbeins
Wall Drill - Isolation Serratus Aktivierung
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Fokus: Serratus-Aktivierung für korrekte Rumpfposition in Wall Drill Position
Wall Drill - Isolation LWS Kontrolle
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Fokus: Rumpf- und LWS-Kontrolle während Spielbein-Bewegung
Wall Drill - Isolation Rumpfkontrolle
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Fokus: Rumpfkontrolle während Kniehubphase
Anmerkungen: Training der (körper-)aufrichtender Muskulatur mittels Widerstand (RNT, engl. re-active neuromuscular training)
Wall Drill - Load and Lift
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Fokus: Wechsel von Triple Flexion in Triple Extension in Beschleunigungsbewegung (Sprint)
Wall Drill - Triple Switches
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Fokus: Steigerung Impactbelastung und Wechsel von Spiel- und Standbein Belastung
Artikelserie
Dieser Beitrag war Teil der Artikelsserie Übung des Monats, die 2019/20 in der Physiopraxis, Fachzeitschrift des Thieme Verlages, erschienen ist. Darin stellten unsere Dozenten Matthias Keller, Volker Hacker und Natascha Bauer jeden Monat exemplarische funktionelle Übungen vor.
Die LeserInnen erfuhren zu jeder Übung Hintergrundinformationen und erhielten Antworten auf die Fragen: Welches Ziel verfolgt die Übung? Wann setze ich sie ein? Welche Möglichkeiten gibt es für Progressionen und Regressionen? Und wie erkenne und korrigiere ich häufige Fehler?
